تاثیر خوردن آب بر روی پوست

همه ما می دانیم که نوشیدن آب کافی در طول روز، برای حفظ و بهبود عملکرد همه اعضای بدن، از سیستم گوارش گرفته تا سیستم قلبی عروقی کمک می کند. اما ممکن است بسیاری از ما متوجه نباشیم که اگر در طول روز آب کافی ننوشیم یا به طور موضعی از آب استفاده نکنیم، سلامت و زیبایی پوست و موی خود را به خطر می اندازیم. به همین منظور در این مقاله به مهم ترین فواید نوشیدن و استفاده موضعی از آب در حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو اشاره می کنیم.

تاثیر آب بر زیبایی پوست

آب نقش بسیار مهمی در حفظ زیبایی، جوانی و سلامت پوست دارد. با نوشیدن آب کافی در طول روز، سلول های پوست به طور منظم هیدراته می شوند که به نوبه خود به داشتن پوستی صاف و درخشان کمک می کند. نوشیدن و استفاده از آب علاوه بر حفظ سلامت پوست می تواند سلامت و شادابی مو را نیز تضمین کند. یکی از اهداف اصلی آب در بدن انسان دفع سموم از بدن است. اگر آب کافی در بدن خود نداشته باشید، بدن نمی تواند تمام سموم را از بین ببرد. در نتیجه مشکلات پوستی مانند آکنه، کدر شدن چهره و لک های صورت را مشاهده خواهید کرد.

با استفاده از آب آشامیدنی تصفیه شده که نیترات، کلر، نیتریت، آرسنیک و انواع نمک های مضر محلول در آب شهری را حذف و تصفیه می کند، هم به سلامت داخلی خود کمک می کنید و هم پوست خود را جوان و آبرسانی می کنید و از ورود عناصر مضر جلوگیری می کنید. شما عهده دار بدنی هستید که ممکن است بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد.

فواید نوشیدن آب برای پوست

1. نوشیدن آب کافی در طول روز علاوه بر جلوگیری از خشکی پوست از خشکی و شکننده شدن موها نیز جلوگیری می کند.
2. آب یکی از مواد اصلی در بدن است که عملکرد بدن ما را بهبود می بخشد. به طور کلی بین 50 تا 70 درصد توده بدن که شامل پوست، بافت ها، سلول ها و اندام های عملکردی بدن می شود از آب تشکیل شده است.
3. از مزایای نوشیدن آب می توان به آبرسانی به بدن اشاره کرد. کم آبی وضعیتی است که در آن، بدن آب کافی برای انجام فعالیت های اساسی خود ندارد.
4. نوشیدن آب کافی سموم و مواد زائد را از بدن دفع کرده و آن را پاکسازی می کند.
5. آب یک ماده کلیدی در جذب مواد مغذی در بدن است. در چرخه های سلولی، مواد مغذی و مواد معدنی توسط آب به سیستم لنفاوی و در نهایت به سلول ها منتقل می شوند.
6. نوشیدن آب ظاهری درخشان، سالم، جوان و شاداب به شما می بخشد. سلول های پوست مانند سایر قسمت های بدن از آب تشکیل شده اند. سلول های پوست وقتی آب بدن کم می شود ابتدا رطوبت خود را از دست می دهند و در نتیجه ظاهری خشک و چروکیده پیدا می کنند و پوسته پوسته می شوند. از آنجایی که بدن در طول روز مقدار زیادی آب به صورت عرق، ادرار و هضم از دست می دهد، باید به سرعت جایگزین شود.

مصرف روزانه آب

محققان معتقدند افرادی که به طور متوسط ​​روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف می کنند پوست سالم تری دارند. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که زنانی که آب آشامیدنی غنی از مواد معدنی و سالم می نوشند پوست سالم تر و چروک کمتری دارند. بنابراین نوشیدن آب آشامیدنی سالم و غیر آلوده به شفاف ‌تر و جوان‌ تر ماندن پوست کمک می ‌کند.

اگر همه به نوشیدن حداقل 8 لیوان آب معمولی در روز عادت کنند، می توانند خطر ابتلا به برخی اختلالات پوستی مانند اگزما و چین و چروک را نیز کاهش دهند.

تاثیر آب بر زیبایی پوست

اگر آب کافی مصرف شود، کلیه ها کارآمدتر عمل می کنند و از اختلالات معده جلوگیری می شود و روده ها عملکرد بهتری خواهند داشت. در نتیجه دفع بهتر سموم و ناخالصی ها از بدن، خون جدیدتری تشکیل شده و در بدن جریان می یابد که باعث شفافیت و روشن شدن پوست می شود.

نوشیدن آب کافی در روز باعث پاکسازی روده بزرگ و در نتیجه جذب بهتر مواد مغذی می شود که این خود به رفع مشکلات پوستی کمک زیادی خواهد کرد. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ساده در روز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و دفع سموم از بدن کمک می کند. این کار در نهایت باعث افزایش درخشندگی و لطافت پوست و کاهش خطر آکنه می شود.

نکاتی برای مصرف بیشتر آب

اگر نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارید، این نکات را دنبال کنید:

1. مطمئن شوید که بعد از هر وعده غذایی یا میان وعده، آب کافی همراه خود دارید.
2. نوشیدنی های مورد علاقه خود را بنوشید. تجربه یک طعم مورد علاقه می تواند به شما در مصرف بیشتر آن نوشیدنی کمک کند.
3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. این موارد حاوی مقادیر زیادی آب هستند و بدن را از خطر کم آبی دور نگه می دارند. طبق مطالعات انجام شده، 20 درصد مصرف آب از طریق غذا تامین می شود.
4. همیشه و همه جا یک بطری آب همراه داشته باشید. این بطری را می توان در کیسه یا روی میز قرار داد.
5. نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که نیازهای بدن شما را برآورده کند. به عنوان مثال، اگر محدودیتی در دریافت کالری روزانه دارید، بهتر است آب یا سایر نوشیدنی های کم کالری را انتخاب کنید.

نگهداری آب

به طور کلی، ماندگاری آب به کیفیت اولیه، قرار گرفتن در معرض نور و دمای اتاق بستگی دارد. ذخیره آب در ظروف نیمه شفاف این زمان را افزایش می دهد. همچنین این ظروف را می توان در کیسه های تیره و دور از نور خورشید نگهداری کرد. ظروف فایبر گلاس یکی از بهترین وسایل ذخیره سازی آب هستند. اطمینان حاصل کنید که ظروف آب حاوی مواد شیمیایی سمی در گذشته نباشد.

همچنین آب آشامیدنی نباید در ظروف شیر و آب میوه نگهداری شود. قند میوه و پروتئین شیر در این ظروف رسوب کرده و شرایط را برای رشد باکتری ها فراهم می کند. ظروف باید با لکه های رقیق حاوی کلر شسته شوند تا باکتری ها و عوامل مهاجم از بین بروند. اگر آب مورد نظر از دستگاه های تصفیه آب گرفته شود نیازی به افزودن مواد دیگر به آن نیست.